Tentang kaum bertuhan, atheis dan Indonesia, well... ini bakal njelimet, panjang, dan bakal merembet kemana-mana. Tapi coba kita lihat lingkup kecil dulu: dari diri sendiri aja. apakah kita lebih sibuk mempertanyakan keyakinan orang lain, ataukah membantu sesama? Karena mau atheis, mau bertuhan, pe
gan, ane baru mulai latihan tipe strength itu kan week 1 ada 4 unit, 4 unit itu workout buat 4 hari kan? nah ane baru nyoba venus, itu nyelesainya 4 ronde pushup, lanjut jackknives 4 ronde, apa 1 ronde push up trus lanjut jackknives? ane nyelesain venus kira2 sejam, itu wajar ga sih? paling ga su...
Lokasi latihan dimana gan tiap sabtu pagi di Koni, Kertajaya. tiap minggu pagi di CFD. Semua start jam 7 pagi.. :ngakak
ola agan dan aganwati free athletes dari seluruh penjuru. Mau ngabarin aja. Buat yang di Surabaya dan sekitarnya, sekarang sudah ada komunitasnya. Namanya Freeletics Surabaya. Bagi yang mau latihan bareng, or gabung, feel free aja. catch us on twitter or IG dengan ID @freeleticsSUB. #clapclap
gan nanya ane udah masuk minggu ke 5 strength, tp pull up full masih blm bisa, paling sekali doang. normalkah? apa mungkin ada yg salah dalam latihan ane? Normal.. temen ane minggu ke 10 juga baru bisa pull up bener kok. Relax, and keep training.. up up sama nambahin pertanyaan gan, ane kermari
Salken agan-agan, ane punya masalah yang sama ni ama agan ini :ngakaks diganti apa ya yang sama kira-kira gan buat pull upnya? Biasanya olahraga cuma pake 7 minute workout :malus Sama nih gan wkwk Ane ga ada tempat buat pull up gan, kira2 adakah penggantinya yg ekuivalen? :D http://cdn.kasku
Fr ah, hari pertama nyobain freeletics (lagi) Aphrodite, cuma kuat sampe burpees round 2. Jd baru 50 burpees, 50 squat, 50 sit up dan 40 burpees, sbener nya belom smpe limit hehe :D, tp tenaga kok dipol2in paling smpe round 3 doang. Dan ngelakuinnya udh kemaleman juga sm pake tenaga sisa. eh iya, k
Thx bro.infonyaa.. Berarti salah yaa.. apa besok harus ngulang venus lagi atau bisa lanjut ke step selanjutnya bro? Sama kalau dari ronde 1 ke 2 maksimal istrirahatnya berapa menit ya? unfortunately, kudu ngulang bro :D take your time aja kalo dari ronde 1 ke 2 dst. Tiap orang beda-beda.
Baru mencoba week 1 yang venus.. Itu ada 4 ronde push up 50. Artinya setiap ronde push up 50x atau total push up selama 4 ronde itu 50x kk? Karena kalau suruh push up 50x / ronde, tadi pgi baru 100x sampai malam sekarang masih lemes bener ne tangan.. hahaha. Blh.gak ya lanjut besok hari? Beneran
share dunk gan poto before n after nya.. Hehe Buat penyemangat freeletics mania.. :cool oke.. ini week 1 sama 7 silakan :) http://s.kaskus.id/images/2014/08/01/722206_20140801104917.jpeg semangat gans #clapclap
week 9 done! tinggal 6 minggu lagi.. perubahan mayan banyak. Cuma karena ga jaga makan, jadinya belum kotak banget :ngakak
seminggu kan ada 7 hari, apakah 7 hari itu buat latihan terus ato ada jedanya? kalo ada jedanta berapa hari? berdasar pengalaman, tiap modul kisaran latihan 4-5x seminggu. komposisi yang aman adalah 4 hari : 2 hari latihan - 1 hari istirahat -2 hari latihan 5 hari : 2 hari latihan - 1 hari istirah
gan mau tanya dikit nih, kan diguide yg pdf ada "venus" dan "zeus" sedangkan di aplikasi kayaknya g ada itu menu latihan, bisa minta tolong dikasih tahu gerakannya apa aja??? thanks Venus 4 round 1 round isinya : 50 pushups 20 jackknifes 50 deep squat Zeus 4 round 1 round isiny
ola agan sekalian share dikit nih hasil FL :D http://s.kaskus.id/images/2014/07/22/722206_20140722095232.pnghttp://s.kaskus.id/images/2014/07/22/722206_20140722095234.png #claclap
Hola agan sekalian.. pengen nanya nih.. biasanya pada latihan non stop apa dikasih jeda. Kan ada tantangan 15 weeks, Itu nonstop atau istirahatnya diatur sendiri? Anyway, kalau berkenan, monggo di add nick name ane Moxxie Monteiro. Sekalian follow twitter Freeletics Surabaya di @FreeleticsSUB :m
ijin share PB gw smpe week 9 APHRODITE : 23:26 min ARTEMIS : 23:21 min DIONE : 38:09 min HADES : 18:55 min METIS : 7:44 min POSEIDON : 02:54 min VENUS : 15:00 min ZEUS : 21:01 min LEG LEVER MAX : 123 reps PULLUP MAX : 39 reps PUSHUP MAX : 68 reps SQUAT MAX : 230 reps SITUP MAX
iya. susunya tergantung badan ente aja mau gain mass / keringin :D hell week itu sehari bisa 2-3 program gan :ngakak tp bisa d bagi. misal pagi : aphrodite siang : venus sore/malem :artemis contoh aja :beer: widiww.. mantep kali nampaknya.. Hell week ini wajib dijalanin atau ga? soalnya 2-3 lat
halooo gan, coba ane bantu jawab sebisa ane :malus :iloveindonesias nah itu dia setelah 15 weeks ane juga gatau gmn intinya kelarin dl aja 15weeks :D klo ane pola makan sih biasa aja banyakin lauk sayur buah. nasi tetep sama ane sih ada sisaan susu fitness gain mass jadi after workout ane pasti
ola.. ane dari Surabaya nih. Mulai jalanin F-Letics strength dari sabtu minggu lalu. belum apa-apa chest udah keliatan perubahannya :D anyway, setelah 15 minggu, latihannya gimana ya? trus buat temen-temen yang strength, pola makan dan nutrisinya apa aja? ane udah daftar di webnya, udah donlot .a
dipejwan ada kq gan,format .TIF ,sama dengan .PSD ,bisa edit pake photoshop . front http://www.mediafire.com/download/cabwk3cax1m3sqz/Long+Sleeve+Front+By+Meldi.tif back http://www.mediafire.com/download/297ygfp43d4w8bk/Long+Sleeve+Back+By+Meldi.tif mantaabbb.. thanks gan otw tkp :beer: